поради

10 причин вставати рано і як цьому навчитися

«Хто рано лягає і рано встає, стає здоровим, багатим і мудрим.» — Бенджамін Франклін.

Нещодавно мене запитали про звичку вставати в 4 : 30 ранку, і про те, чи є якась користь для здоров’я від такого раннього пробудження? Питання хороше, але на жаль, про користь для здоров’я мені доки нічого не відомо.

Зате є маса інших причин прокидатися рано.

По-перше, скажу, що якщо ви сова, і вам це підходить, то все прекрасно. Немає ніяких причин що-небудь міняти, особливо якщо вас все влаштовує. Але особисто для мене, перетворення з сови в жайворонока (так, це можливо) виявилося дуже корисним. Це мені багато в чому допомогло, і перетворюватися назад в сову мені зовсім не хочеться. Ось найосновніше, чому мені подобається прокидатися рано:

1.Зустріч дня.

Мені подобається прокидатися і вітати новий день. Я раджу і вам придумати ранковий ритуал, в який входитимуть слова вдячності за те, що у вас є. Мене, наприклад, надихає Далай Лама, і його слова, «Щодня, як тільки ви пробудилися, подумайте — сьогодні мені пощастило прокинутися, я живий, у мене є безцінне людське життя, і я не збираюся витрачати її даремно.

Я використовуватиму усю свою енергію щоб розвивати себе, відкривати своє серце іншим людям, досягати просвіти на користь усіх живих істот. Я думатиму про інших тільки хороше, не дозволю собі злитися або думати погано про когось, я збираюся бути корисним людям настільки, наскільки я зможу».

2.Відмінний старт.

Як правило, раніше мій день починався так: я, як завжди пізно схоплювався з ліжка, в скаженому ритмі збирався на роботу, в такому ж ритмі збирав дітей, і віз їх в школу, як правило, спізнюючись на свою роботу. На роботі я виглядав пом’ятим, скуйовдженим і взагалі ледве живим. Але при цьому я був ще і дратівливим, готовим накинутися на кого-небудь по будь-якій дрібниці. Не самий кращий початок дня, це вже точно.

Зараз у мене є освіжаючий ранковий ритуал, я багато чого устигаю зробити до 8 ранку, і в той час, коли інші тільки приступають до роботи, я вже готовий до потужного активного старту. З мого досвіду, почати день, прокинувшись рано — це відмінно!

3.Спокій і тиша.

Немає дитячих криків, плачу, ніхто за вікном не грає у футбол, мало машин, вимкнений телевізор. Ранкові години дуже умиротворені і тихі. Цей мій улюблений час дня. І я по справжньому насолоджуюся цим проміжком, коли можу спокійно думати, можу читати, можу дихати.

4.Світанок.

Люди, що прокидаються пізно, пропускають одно з найприголомшливіших дійств природи, що повторюються день у день, — схід сонця. Я люблю спостерігати, як поступово стає світліше, нічна глибока синява перетікає в ніжно блакитні фарби, діамантові промені починають грати в небі, природа забарвлюється в неймовірні кольори.

Мені подобається робити ранкову пробіжку саме в цей час. Я біжу, дивлюся на небо, і думаю «Який прекрасний день»!.

5.Сніданок.

Коли ви встаєте рано, у вас є час нормально поснідати. Я вже говорив, сніданок — один з найважливіших прийомів їжі за весь день. Без сніданку ваше тіло мучиться, і до обіду ви вже настільки голодні, що накидаєтеся на саму нездорову їжу. На найжирнішу, найсолодшу, і звичайно, берете найбільшу порцію. А якщо ви добре поснідали, тобто захочеться набагато пізніше, і не так сильно.

Крім того, з’їсти сніданок за читанням хорошої книги і з чашкою кави, в спокійній тиші ранку, набагато приємніше, ніж перехопити щось по дорозі на роботу, або за робочим столом.

6.Тренування.

Звичайно, займатися спортом можна не лише уранці. Наприклад, я виявив, що тренування після роботи дуже приємні. Але після роботи часто утворюються якісь інші важливі справи, із-за яких доводиться пропускати зайняття. Ранкове ж тренування може зірватися фактично тільки за умови дуже поганої погоди, якщо ви займаєтеся на вулиці.

7.Ефективність.

Принаймні для мене, ранок — плідна частина дня. Мені подобається писати вранці, коли мене нічого не відволікає, коли я ще не перевіряв пошту і не включав аську. Я устигаю зробити значно більше, якщо починаю працювати уранці. До вечора уся робота вже зроблена, можна раніше піти додому, щоб провести час з сім’єю.

8.Поставили собі цілі?

А непогано було б. Немає краще за час, ніж ранок, щоб розглянути і проаналізувати свої глобальні цілі, скласти план і розписати завдання. Великі цілі треба розбивати на групу маленьких. Таким чином, у вас має бути проміжна мета, яку ви хочете досягти цього тижня. І вранці треба вирішувати, що зробити сьогодні для просування у напрямку досягнення цієї мети. Після чого, якщо є можливість, відразу робити справу, яку ви запланували.

9.Дорога на роботу.

Ніхто не любить пробки в годину пік. Виїжджайте раніше, поки вулиці ще не сильно завантажені, і ви доберетеся на роботу швидше, таким чином, зберігши свій час. При цьому, звичайно, краще домовитися про персональний графік роботи з начальством, якщо є така можливість.

10.Зустрічі і зібрання.

Набагато простіше потрапляти на ранкові зібрання вчасно, якщо ви встаєте рано. Запізнення на зібрання цей прояв неповаги по відношенню до людей, з якими ви зустрічаєтеся. Якщо ви приходите вчасно, то до вас ставляться з повагою. Плюс, у вас є час підготуватися.

взято

Facebook Comments
facebook