психологія

11 уроків свободи, які перевернуть твій світ

Не занадто красивий, недостатньо успішний, без видимих талантів і перспектив — чи можна навчитися любити себе таким? Коли бачиш з боку свій вгодований вигляд і розумієш, що нічого з тебе не вийшло — середнього віку, непоказної зовнішності, з худеньким гаманцем і розваленим браком за плечима. Адже колись ти готував собі феноменальне майбутнє. А зараз вдома чекає «Роллтон» і черговий фантазійний серіал. Це те, заради чого ти народився? Або, може, ти так сильно насилував душу в прагненні до досконалості, що втратив себе?

Будь-який з нас здатний все переграти, відшукати призначення, заради якого хочеться жити. Але, щоб відкрити в собі додаткове джерело сили, необхідно відмовитися від оков минулого, від нездійснених очікувань і вагону самокритики. Треба повернути собі відчуття свободи. І для цього читай…

Відмова від досконалості — 11 уроків свободи :

1. Вчися говорити «ні»

Твоє життя — найцінніше, чим ти володієш, тому нерозумно віддавати право керма всім охочим. Люди завжди хочуть користуватися чужою добротою, вони люблять тиснути на жалість і грозиться розчаруваннями. Це їх проблеми. Роби те, що подобається, час не відмотати. У кожного є право вибору, не потрібно виправдовуватися за те, яким ти хочеш бачити своє життя.

2. Не прагни усім сподобатися

Оточення сприймає тебе через призму своїх очікувань і досвіду, як би ти не старався, ти не зможеш змусити їх дивитися на себе по-іншому. Припини ганятися за схваленням, вислужуватися і задовольняти чужі «хочу». Краще потурбуйся про те, чи комфортно тобі з самим собою. Нормально ставити свої потреби вище за чужі бажання, залишатися вірним передусім самому собі.

3. Позбався від звички увесь час щось робити

Подумай, ти живеш, щоб працювати, або працюєш, щоб жити? Важливі справи ніколи не закінчаться, але це не означає що треба в них розчинятися. Залиш відчуття провини комусь іншому і дозволь тілу розслабитися — послухай музику, з’їздь на природу, розтопи лазню. Треба вчитися цінувати себе і трішки балувати, інакше у душі не залишиться ніяких вражень.

4. Контролюй гру уяви

Припини додумувати в голові думки інших людей, ти не дізнаєшся, про що вони думають, поки не запитаєш. Припущення оманливі, твоя реальність кардинальним чином відрізняється від реальності іншого, не поспішай ображатися і робити висновки. У людини міг бути поганий день, розболілася голова або зуб. Заспокой фантазію і не роби себе центром світу.

5. Живи не заради виграшу

Твоє его потребує постійної боротьби з вигаданими ворогами — обіграти, зняти вершки, показати свою крутість. Але смак перемоги зробить тебе щасливим лише на долю секунди, потім знову доведеться шукати радість в конкуренції. Досить гнатися за призами, у світі досить подарунків для усіх. Не потрібно нічого доводити собі та навколишнім, просто живи та насолоджуйся процесом.

6. Припини навішувати ярлики

Той поганий, цей важкий, завдання нездійсненне, робота нудна, життя не вдалося. Все це — оцінювальні судження, які заважають насолоджуватися реальністю, які зомбують твій мозок, щоб він дуже не напружувався. Вистачить на все вішати ярлики й реагувати, як устриця, включай усвідомленість! Думай, сприймай, відчувай, не піддавайся звичній реакції на світ, ти сам створюєш свої почуття.

7. Не намагайся все контролювати

Ти так боїшся невизначеності в майбутньому, що не можеш розслабитися і дозволити статися неминучому. Але воно все одно станеться, хочеш ти того або уникатимеш. Не витрачай енергію на тривогу, не намагайся від всього на світі перестрахуватися, довіряй світу і приймай події як краще, що могло статися в даний момент часу.

8. Відмовся від очікувань на користь моменту зараз

Можна продовжувати будувати у своїй голові гору ілюзій, мовляв, знайдеш любов, купиш будинок, отримаєш грін-карту — і будеш щасливий. Це самообман, який заважає насолоджуватися тим, що ти вже маєш. Радість живе в дрібницях — в усмішці близьких, в хорошій книзі, яку ти читаєш вечорами, і навіть в шматочку торта. Це день, коли ти можеш почати жити заново. Це стан, а не володіння.

9. Перестань займатися самоїдством

Ти критикуєш себе так довго, але чи допомагає це стати краще? І чи не пора спробувати іншу стратегію — подружитися з тілом, повірити у власні сили та здібності. Дуже важливо відноситися до свого «я» з повагою, помічати навіть маленькі досягнення, допомагаючи серцю пережити часи душевної смути. Інакше будеш сам собі ворогом.

10. Пам’ятай, ти — автор життя, а не жертва

Безглуздо звинувачувати інших у власних невдачах, голосити з приводу втрачених можливостей і ховати себе завчасно. Ти все ще живий, тобто можеш переписати задуманий сценарій. Ніхто у цьому світі не у відповіді за твої почуття і дії, ти сам вибираєш оточення і творчий шлях, сам будуєш своє майбутнє. Досить перекладати відповідальність, дій!

11. Будь собою

Досконалість — це ілюзія запаленого мозку, якої не існує. Навіщо псувати нерви спробою досягти ідеалу, якщо можна займатися справою і відкривати нові сторони своєї особи. Не бійся помилитися і звернути не туди — завжди можна повернутися. Не бійся несподіваних змін — це твоє зростання. Бійся зрадити собі, а потім до кінця життя жалкувати за втраченими можливостями.

Досконалості не існує, щастя вимагає постійної роботи над собою. Змінити життя просто, якщо дозволити собі стати капітаном корабля, звільнити внутрішнього критика і відкрити нове мислення без ярликів, мислення вільної людини.

взято

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *