цікаве

13 хобі, які не дадуть вашому мозку деградувати

Старінню піддається не тільки наше тіло, а й мозок. На жаль, зберегти пам’ять, ясний розум і інтелект в похилому віці вдається далеко не всім. Навіть у дорослої здорової людини проявляється природне погіршення когнітивних функцій. Проте, нейрофізіологи впевнені — якщо правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і присвячувати час певних занять, які розвивають мозок, в старості ви будете розумніший за всіх!

Ось 13 найбільш цікавих і корисних хобі для розвитку мозку. Виберіть одне або кілька і присвячуйте їм хоча б півгодини в день!

1. Вивчення мов

Вивчення іноземної мови зробить вас розумнішим. Крім цього, зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їх культуру. Все це допомагає знизити ризик деменції.

2. Медитація

Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему і поліпшити здатність концентруватися. Всього 10 хвилин повної релаксації повернуть вам чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.

3. Листування

Ведення щоденника, журналу або блокнота, в якому записуєте свої думки, ідеї, цілі й т.д. допомагає вирішити безліч проблем і служить своєрідним механізмом зняття стресу.

4. Робота в саду

Садівництво — напрочуд корисне хобі для мозку. Ви:

  1. знижуєте рівень кортизолу — гормону стресу;
  2. заряджаєтеся позитивом;
  3. пишаєтеся своїми досягненнями;
  4. виконуєте фізичну роботу;
  5. знижуєте ризик деменції на 36%;
  6. проводите час на свіжому повітрі.

5. В’язання

Експерти стверджують, що в’язання — відмінний спосіб боротьби з тривогою, занепокоєнням, депресією і хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В’язання активує парасимпатичну нервову систему і притуплює реакцію «бий або біжи».

6. Приготування їжі

Дослідження показують, що люди, які готують їсти вдома, ведуть в цілому більш здорове життя. Крім цього, вони мають можливість вибрати максимально здорові продукти й насолодитися процесом приготування, що доброчинно позначається на стані мозку.

7. Бойові мистецтва

Крім очевидної переваги — вміння постояти за себе — бойові мистецтва відмінно розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму і тіла.

8. Читання

Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності й робить мозок більш активним. Крім цього, читання — один з кращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).

9. Командні види спорту

Граючи в команді, отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі та спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно позначається як на стані мозку, так і на загальному стані здоров’я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть відмінним способом провести час з користю.

10. Гра на музичному інструменті

Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію і дрібну моторику. Як у дітей, так і у дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.

11. Танці

Танці — не тільки відмінні фізичні тренування, які знижують рівень стресу і підвищує рівень серотоніну. Танці — спосіб стати розумнішими, оскільки для запам’ятовування і відтворення різних комбінацій рухів ви активно долучаєте різні ділянки мозку.

12. Гра в шахи

Під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, поліпшується пам’ять і поліпшується стратегічне мислення.

13. Сміх

Крім перерахованого вище, відмінними ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною медитацією.

Яке б хобі для мозку ви не вибрали, сміх завжди стане відмінним доповненням до будь-якого заняття — він допоможе зняти стрес і розслабитися.

взято

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *