здоров'я

20-ти секундна звичка, яка збереже здоров’я вашого хребта на довгі роки!

Щодня, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку, яка не відніме у вас багато часу. Супер ефект!

Варто визнати, що не усі знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в організмі людини. Передусім, варто усвідомити, що хребет — це головна несуща конструкція нашого тіла, яка постійно піддається напрузі.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає анітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тіла. Розплата за це — зміщення міжхребцевих дисків, грижі, остеохондроз, затискання нервових корінців та ін. В результаті — нас супроводжують постійні болі в різних його відділах, міняється якість життя. А тим часом, є одна зовсім нескладна вправа, яка допоможе зберегти здоров’я вашого хребта на довгі роки.

Корисна звичка для хребта

Щодня, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет :

  • Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі;
  • Потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи й випряміть коліна;
  • Підтягніть сідниці, тобто напружте їх;
  • Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;
  • А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет у два напрями.

Розпочніть утримання витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд.

Потім гарненько розслабтеся.

Радимо вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши й відчувши, практикуйте його кожного разу перед сном.

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягуєте хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними й звільняючи деформовані та затиснуті міжхребцеві диски.

Звільнений простір дасть можливість сплощеним за день дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і увесь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію!

Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки.

взято

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *