поради

44 дрібниці, які щодня крадуть у нас радість життя

Письменниця і психолог Сара Хансен вважає, що нещастя має безліч відтінків. Вона особисто виявила 44 — це ті чинники, які завжди впливають на нас негативно.

Пропонуємо усім ознайомитися із статтею Сари. Тут все просто і зрозуміло, але чомусь в нашій щоденній боротьбі ми так легко забуваємо про це.

Дрібниці, які заважають радіти життю

1.Ви весь час турбуєтеся

Занепокоєння — це як крісло-гойдалка, яке гарячково рухається, але нікуди не їде. Ви просто не в змозі управляти своїми діями. Розслабтеся і сконцентруйтеся. Спокій допоможе вам прийняти правильне рішення. Врешті-решт, дуже вірно співається у відомій пісні: «Don’ t worry, be happy».

2.Ви хочете тримати все під контролем

Іноді люди думають, що вони вистрибнули прямо з коміксів про супергероїв. Вони вважають, що здатні контролювати абсолютно все. Будь-який їх план повинен негайно здійснюватися. Знаєте, таке завдання навряд чи під силу навіть Суперменові. Реальність же така, що ми не маємо можливості контролювати нічого, окрім себе. Змиріться з цим, і ви зможете насолоджуватися тим, що відбувається, не намагаючись постійно здійснювати неможливе.

3.Ви ображаєтеся

Ображатися — це все одно що випити отруту і чекати, що інша людина помре. Ви шкодите тільки собі, накопичуючи негативну енергію. Відпустіть ситуацію — це піде вам на користь. Зрозумійте, ваш кривдник, швидше за все, насолоджується життям і взагалі про вас не думає, в той час, як ви витрачаєте свій дорогоцінний годинник на те, щоб подумки посилати йому промені смерті.

4.Ви думаєте, що усі повинні грати за вашими правилами

Новини дня : світ поняття не має про ваші правила. Чим раніше ви це усвідомлюєте, тим щасливіше будете. Жодна інша людина не отримала ваш меморандум про те, як потрібно жити, відноситися до вас, робити свою роботу і вибудовувати стосунки. Люди часто зляться на те, що хтось ніяк не хоче відповідати їх внутрішнім ідеалам. І, природно, рішення непосильної задачі — змусити усіх жити за своєю міркою — приносить багато розчарувань. Прийміть людей такими, які вони є, і оціните увесь спектр ідей і точок зору.

5.Ви порівнюєте себе з іншими

Ми усі граємо в цю гру — беремо якусь крихітну частину життя іншої людини і порівнюємо зі своєю. Наприклад, я можу порівняти себе з Плющенко і зробити висновок, що я дуже погано катаюся на ковзанах. Але хто знає, можливо, я краще його співаю або воджу машину? Ось чому таке розглядування під мікроскопом себе і інших — безглузде зайняття. Ціле завжди буде більше тієї частини, яку ви розглядаєте, але ви постійно будете невдоволені, порівнюючи лише окремі елементи. Якщо ви ніяк не можете відмовитися від порівняння, направте його всередину: ви сьогодні стали краще, ніж були учора?

6.Ви думаєте, що здійснення мрії зробить вас щасливіше

Один говорить: «Я буду щасливий, коли зароблю сто мільйонів доларів», а другий: «Я буду щасливий, коли сьогодні за смачною вечерею збереться моя сім’я». Хто з них щасливіше? Звичайно, мати великі цілі — це здорово. Але коли ви зв’язуєте своє щастя тільки з майбутніми успіхами — які, до речі, можуть і не статися, ви не можете насолоджуватися сьогоднішнім днем. Знайдіть те, що порадує сьогодні, і дозвольте завтрашньому дню здивувати вас.

7.Ви — «склянка, яка наполовину порожня»

Якщо ви песиміст, то помічаєте тільки погане у вашому житті. Ваше сприйняття стає вашою реальністю. Спробуйте зосередитися на кращих якостях людей і на тому хорошому, що є навкруги. Чим більше ви бачитимете сонячного світла, тим менше тіней ви станете помічати.

8.Ви самотні

Людина — соціальна істота, і від цього нікуди не подінешся. Якщо одного разу в суботню ніч ви виявите себе самотнім і пригніченим, зробіть спробу змінити це. Як ви зазвичай знаходите друзів? Спробуйте відвідувати громадські місця, де є люди, розділяючі ваші інтереси і переконання. Посміхніться, протягніть руку і будьте по-справжньому зацікавлені в співрозмовнику. Ви здивуєтеся, як здорово це допоможе вам в побудові довготривалих стосунків.

9.Ви надаєте занадто велике значення грошам

Гроші роблять життя краще і простіше, що вже приховувати, але вони не приносять щастя. Подумайте, якби завтра був останній день вашого життя, ви дійсно згаяли б час, що залишився, на заробляння грошей? Швидше за все, ви захотіли б провести цей час з близькими людьми або займаючись улюбленою справою. Життя відповідно до внутрішніх цілей приносить більше задоволення, ніж усі гроші світу.

10.Ви не знаходите часу для правильних речей

Іноді ми усі почуваємо себе втраченими. Але тільки побудова своєї діяльності відповідно до внутрішніх цінностей робить нас щасливіше. Є проста вправа: складіть список цінностей і розставте їх по мірі важливості для вас. Потім порівняєте, скільки ваших щоденних дій відповідають вашим цінностям. Чи є відхилення? Що ви можете зробити, щоб змінити це?

11.Ви оточені нещасливими людьми

Ви — це сума п’яти чоловік, з якими ви проводите найбільше часу. Якщо ваші друзі є постійним джерелом негативу, то настала година пошукати позитивніших людей.

12.Ви не знайшли свого призначення

Безліч людей підписалися під тією брехнею, що сенс їх існування — дожити до вихідних. Недивно, що у світі так багато нещасних марнотратників життя. Перестаньте існувати і почніть жити. Знайдіть своє призначення і прагніть до нього з усією пристрастю. Іноді вам буде важко, іноді — страшно, але повірте — це стане самою захоплюючою пригодою на вашому шляху.

13.Ви актор, а не автор

Ви надаєте світу ведмедячу послугу, коли намагаєтеся бути тим, ким насправді не являєтеся. Граючи чужу роль, ви ніколи не зможете відповідати власним очікуванням. Якась частина вашої свідомості завжди знатиме, що ви подавили себе для того, щоб читати рядки, які ви не писали і, — що ще гірше — в які ви не вірите.

14.Ви застрягли в своєму минулому

Багато людей стають продуктом свого минулого — сумою жалю, печалей і різноманітних «а раптом». Так, на помилках минулого можна вчитися, але його не можна змінити або пережити наново. Живіть в сьогоденні — це єдиний спосіб дістатися до майбутнього.

15.Ви живете думками про майбутнє

Деякі думають, що щастя — це пункт призначення, хоча насправді тільки дорога до нього дає нам відчуття повноти життя. Сприймайте те, що усе, що відбувається як пригоду. Якщо ви цього не зробите, то так і будете нещасні, чекаючи свого прекрасного «завтра». Але ж життя — це одно нескінченне «сьогодні», вірно?

16.Ви нездорові

Так-так, зайняття спортом, правильне харчування і здоровий сон безпосередньо впливають на ваше відчуття щастя. Емоції залежать від багатьох фізичних чинників. Зв’язок розуму і тіла настільки міцний, що іноді парочка вправ, прогулянка на свіжому повітрі і додаткова година сну можуть здорово поліпшити ваш настрій.

17.Ви перфекціоніст

Є три типи перфекціонізму : перфекціонізм по відношенню до себе — коли ви чекаєте досконалості від себе, соціальний перфекціонізм — коли вам здається, що інші чекають від вас досконалості, і перфекціонізм по відношенню до інших — коли ви чекаєте досконалості від інших. Усі три типи роблять вас нещасними. Давайте просто змиримося з тим, що досконалість недосяжна — а якщо чесно, то ще і нудно — і жити стане набагато легше.

18.Ви боїтеся невдач

Деякі люди так бояться зробити помилку, що вважають за краще нічого не робити. Уявіть, що ви поступили б так, коли тільки вчилися ходити. Ви б досі повзали. На жаль, дорослішаючи, ми іноді втрачаємо мужність і боїмося пробувати щось нове. Якщо ви змиритеся з таким чином мислення, ваше життя ніколи не буде повним — відповідно, не бачити вам щастя, як своїх вух.

19.Ви чіпляєтеся за звичне

Зростання відбувається за межами нашої зони комфорту. Якщо ви не наважитеся вийти за рамки звичного, ви ніколи не дізнаєтеся радості перемоги над страхами і надбання крил. Одного разу птахові доводиться стрибнути, щоб навчитися літати. Ви не можете залишатися в гнізді і бути щасливими, спостерігаючи за польотом інших.

20.Ви комусь винні

Борги провокують стрес, розрив стосунків і фінансові труднощі. Розробіть план, як ви розраховуватиметеся з кредиторами, і вам відразу стане набагато спокійніше.

21.Ви жадаєте оцінки

Якщо ви чекаєте, що інші оцінюватимуть вас належним чином, ви завжди будете нещасні. Ніхто, окрім вас самих, не не має прав визначати вашу значимість і цінність.

22.Ви нехтуєте близькими стосунками

Знаєте, про що шкодують люди на смертному одрі? Ні, зовсім не про те, що вони заробили мало грошей і провели недостатньо часу в офісі. Більшість людей згадують про стосунки, які були зруйновані в гонитві за непотрібними речами. Не нехтуйте сім’єю і друзями. Врешті-решт, любов все ще залишається найбільшою цінністю у світі.

23.Ви прокрастініруете

Прокрастінація — це нескінченна спіраль розчарування. Ви відкладаєте справи на потім, і чим більше ви поступаєте таким чином, тим важче ваш вантаж. Це все одно що намагатися бігти марафон і по дорозі збирати каміння. Врешті-решт вага стає просто непідйомною. Ви повинні закінчити почате і викинути це каміння, щоб залишатися легким і готовим до маневру, не перетягуючи в завтрашній день 20 справ з вчорашнього.

24.Ви не вчитеся

Вивчення нових речей приносить радість відкриття. Знайдіть собі хобі, пошукайте новий інтерес в житті. Навчаючись, ви пізнаєте світ наново — тобто залишаєтеся молодими, здатними дивуватися і щасливим.

25.У вас є нереалізовані мрії

Примари нездійснених бажань можуть переслідувати нас. На щастя, ми завжди можемо вдихнути життя в наше світовідчуття, якщо зуміємо знайти мужність рухатися за новими можливостями.

26.Вам нудно

Життя багатьох людей протікає без змін, і це може вести до нудьги. У нас є новітні досягнення науки і техніки, світ навкруги простий і відносно безпечний, і в ньому не залишається місця пригодам. Рутина засмоктує. Але є багато способів урізноманітнити життя. Поставте перед собою мету робити те, що вибиває вас із звичної колії і навіть лякає — повірте, знайдеться дуже багато того, що зможе вас розбудити, струсити, здивувати і зачарувати.

27.Ви занадто зайняті

Ви увесь час зайняті, тому не устигаєте почувати себе живим. Про яке щастя тут може йтися? Перегляньте свій розклад. Ви напевно виявите там безліч речей, які відбирають у вас час, але нічого не дають натомість.

28.Ви мало спите

У людей, що страждають від безсоння, в 10 разів більше шансів впасти в депресію, чим у тих, хто добре спить. Висипайтеся — і буде вам щастя.

29.Ви проводите недостатньо часу на самоті

Іноді треба дати своїм вухам відпочинок від шуму життя і зосередитися на внутрішньому монолозі. Проводити час наодинці з собою — природно і нормально. Неважливо, чи буде це чашка кави на лавці в парку або тижнева поїздка в гори для зайняття альпінізмом. Ваша психіка буде дуже вдячна вам за такі моменти самоти.

30.У вас немає мети

Безцільне життя — це нескінченне джерело розчарування. Замість того, щоб просто дозволяти речам відбуватися з вами, створюйте своє майбутнє, встановлюючи цілі і досягаючи їх. Бачити, що мета успішно досягнута, — одна з найбільших радощів в житті.

31.Ви залежні

Залежати від інших простіше, але незалежність — це риса дорослої людини. Ті, хто чіпляється за інших і не планує бути вільними, приречені на боротьбу із заниженою самооцінкою. Неможливо злетіти на власних крилах, якщо ви обтяжені необхідністю постійно «тягнути» з собою когось ще.

32.Ви думаєте, що не заслужили щастя

Деякі мають спотворені уявлення про те, що вони не заслуговують щастя. Їх гризе відчуття провини за минулі вчинки або вони просто вважають, що негідні такої емоції. Але щастя — це досвід, який повинен випробувати кожного. Закресліть «не» у своєму «я не заслуговую» і подивіться, що зміниться.

33.Вам завжди трохи не вистачає

Для відчуття повноти життя вам завжди не вистачає ще чогось. І ще. І ще ось цього — трішки, зовсім небагато. Якщо ви постійно знаходитеся в кроці від задоволення, ваші шанси на щастя істотно знижуються. Це ніколи не закінчиться, монстр жадності так і гризтиме вас зсередини. Ви увесь час брехатимете собі, що ось-ось знайдете останню річ, яка зробить вас щасливими. Насправді, ця яма не має дна. Спробуйте відчути радість кожного моменту, і ви відчуєте небувалий підйом.

34.Ви ігноруєте можливості

Коли можливість стукається в двері, багато хто з нас просто робить звук телевізора поголосніше і влаштовуються на дивані зручніше. Ще б, адже ця можливість виглядає як робота або виштовхує вас із зони комфорту, а вам це ні до чого. Простіше відсидітися, вірно? Але якщо така поведінка увійде до звички, одного разу ви прокинетеся в глибокому розчаруванні, коли зрозумієте, що упустили усі шанси. Важко бути щасливим, якщо ви не даєте хорошим речам відбуватися у вашому житті.

35.Ви всамовдоволені

Всамовдоволення дає ілюзію спокою. Все йде відмінно, життя вас не б’є, ви прекрасні, як бог — що ще треба? Насправді, ви просто пливете за течією, і в один день воно може винести вас на дуже недружній берег. Боріться, долайте себе, не дозволяйте собі закостеніти в пасивному існуванні.

36.Ви ганяєтеся за непотрібними речами

Іноді ми забуваємо, що дійсно важливо для нас. Просто подумайте — чи так вам потрібний цей новий автомобіль, якщо заради цього необхідно працювати на трьох роботах і жертвувати часом, який ви могли б провести з сім’єю?

37.У вас немає духовного життя

Сучасні дослідження показують взаємозв’язок між духовністю і щастям. Це пояснюється тим, що медитація або молитва, а також спілкування, з позитивно налагодженими однодумцями заспокоюють, допомагають розслабитися і налаштуватися на зміни на краще.

38.У вас немає справжніх друзів

Вас можуть оточувати сотні приятелів і знайомих, але якщо серед них немає жодного близького друга, який був би з вами навіть в найсильнішу бурю, то ви будете нещасливі. Життя — ця постійна взаємодія з людьми, і якщо ви не упевнені, що ваші зв’язки міцні, можливо, вам варто пошукати друзів. Ви почуватимете себе упевненіше, знаючи, що у вас завжди є підтримка.

39.Ви боїтеся себе

Це дивно, але багато хто боїться себе і не довіряє своїм інстинктам. Але якщо ви не довіряєте навіть собі, то кому взагалі ви можете довіряти? Навчіться вірити у свої рішення і не сумніватися у власному життєвому шляху. Саме це і називається «гармонією».

40.Ви занадто стурбовані тим, що думають інші

Як тільки ви приймете той факт, що усім сподобатися неможливо, життя відразу заграє яскравими фарбами. Спроби догодити усім і кожному одного разу зведуть вас з розуму. Немає сенсу жити, постійно намагаючись підлаштуватися під когось.

41.Ви не розслабляєтеся

Все-таки життя — це гра, і усім нам час від часу потрібний тайм-аут. Якщо ви не дозволяєте собі відпочивати, стрес і розчарування супроводжуватимуть вас постійно. Навчіться розслаблятися і відновлювати сили, і тоді ваше психічне і фізичне здоров’я помітно покращає.

42.Ви не ризикуєте

Багато людей не використовують їх життєві можливості по максимуму. Якщо ви відчуваєте, що здатні на більше, ризикніть, киньте виклик долі. Ви можете відчути захват першовідкривача, тоді як ваші знайомі будуть як і раніше ліниво борсатимуться у болоті повсякденності. Подолання кордонів робить життя набагато привабливіше.

43.Ви ненавидите свою роботу

Як ні крути, на роботі ви проводите велику частину свого життя. Важко зберегти щасливу посмішку, якщо ви усіма фібрами душі ненавидите це місце і людей, яких зустрічаєте там щодня. Все-таки робота повинна приносити радість і задоволення, а не тільки можливість платити по рахунках.

44.Ви нетерплячі

Ох, як же важко бути терплячим, як важко чекати, але іноді це усе, що ви можете зробити. Іноді обставини примушують нас сповільнюватися і вичікувати, треба просто змиритися з цим. Врешті-решт, ви можете вибрати — заспокоїтися і не квапитися з рішенням.

Сара Хансен

взято

 

 

Facebook Comments
facebook