поради

5 потрібних ранкових звичок — займуть 5 хвилин, а користі принесуть багато!

Сьогодні ми розповімо про п’ять простих процедур, які виконуються вранці після сну. Займуть вони у вас в сукупності не більше 5 хвилин, а користі для організму дадуть досить багато.

Ну і як завжди у всьому, — найважливіше значення має регулярність. Якщо почали робити щось — робимо кожен день. За умови регулярності, як і в інших справах, малі результати прийдуть через 3 місяці, а великі — через 3 роки.

Ранкові процедури

З інгредієнтів вам знадобиться:

  • лимон
  • чиста некип’ячена вода
  • мед
  • активоване вугілля
  • розчин перекису водню
  • свіже страусине яйце.

Щодо яйця — жарт 🙂, а от решта купите, благо грошей багато не потрібно.

1. Прополоскати рот розчином перекису водню

Після сніданку рекомендуємо прополоскати рот розчином води з перекисом водню. Вам потрібно купити в аптеці розчин перекису, коштує він копійки, але користі від нього багато!

Розчин для полоскання: 10 крапель 3% розчину перекису на 50 мг чистої некип’яченої води. Збільшувати частку перекису не потрібно, можна «обпалити» слизову.

Що це дає?

  • Зуби поступово вибілюються.
  • Після регулярної антисептичної обробки порожнини рота усувається «поганий» запах з рота.
  • Профілактика зубних хвороб і хвороб ясен. Хто регулярно робить полоскання з перекисом ходить до стоматолога в основному тільки на профілактичні обстеження.

2. Чистити язика

Зуби вранці чистимо? Надіюсь так. Треба взяти за правило перед цим чистити ще і язик. Про це люди знали з давніх-давен. Ще Авіценна в 10 столітті писав про цю процедуру як одну з найважливіших у своїх трактатах, а індійські йоги робили це і задовго до цього.

Найкраще для чищення язика придбати ось таке спеціальне пристосування (навіть не знаємо, як назвати, скребок, напевно, ідеально якщо буде зі срібла).

Беремо його й акуратно, але ретельно знімаємо весь наліт з язика від кореня до кінчика.

Що дає чистка язика?

  • Ви звільняєте від нальоту смакові рецептори й починаєте більш тонко відчувати смак їжі. До речі, хороший скребок можна зробити з пластмасового верстата для гоління. Просто зніміть бритву, а частину, що залишилася використовуйте як скребок.
  • Бактерії на язику і шлаки — часта причина неприємного запаху з рота.
  • Через поверхню язика з організму видаляються шлаки й токсини. Плюс там накопичуються бактерії, які зі слиною потім переносяться на зуби і ясна викликаючи різні хвороби.

3. Ложка меду перед їжею

Ще одна корисна звичка. Хвилин за п’ять до сніданку з’їжте чайну ложку меду і запийте водою. Необхідна умова: мед повинен бути хороший і натуральний (з цим часто проблема в місті, купити можна багато чого схожого на мед).

Що дає ложка меду?

  • Мед — відомий засіб від старіння організму. Бджолярі зазвичай виділяються здоров’ям і довголіттям.
  • Завдяки наявності в меді ергогеного компонента або так званого елементу підвищення працездатності ви підвищуєте свою працездатність на весь день.
  • Мед — потужне джерело вітамінів і мікроелементів, а також джерело фруктози й глюкози, що добре «заряджає мізки».
  • Мед має потужний антивірусний і антибактеріальний вплив. А при постійному раціональному вживанні значно підвищує імунітет.

4. Випити з ранку склянку теплої води

Наступною важливою ранковою процедурою буде випивання склянки теплої води з невеликою кількістю лимонного соку.

Процедура проста. Берете очищену, некип’ячену (!) Воду (куплену, очищену заморожуванням, або пропущену через фільтр і відстояну хоча б 8 годин), нагріваєте її до теплого стану (не повинна бути гарячою і тим більше не окріп). Наливаєте повний стакан або чашку. Відрізаєте і додаєте туди ж тонку часточку лимона або просто видавлюєте трохи лимонного соку. Випиваєте швидко маленькими ковтками мінімум за 30 хвилин до їди.

Чим корисна тепла вода натщесерце?

  • У лимонному соку багато мікроелементів і вітамінів (калій, магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо, каротин-0,01 мг, вітамін В1 — 0,04 мг, вітамін В2 — 0,02 мг, вітамін В5 — 0,2 мг, вітамін Вб — 0,06 мг, вітамін Вс — 9,0 мг, вітамін С — 40-70,0 мг, вітамін РР-0,1).
  • Вода з лимоном ефективно чистить печінку. Лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода відразу ж виводить їх.
  • Вода вимиває відходи травлення, шлаки й токсини зі шлунково-кишкового тракту і готує його для прийняття їжі. В цілому можна взагалі привести в норму всю травну систему.
  • Поліпшується обмін речовин, зникає багато проблем пов’язаних з ним (прищі, вугрі, висипання).

5. Пігулка активованого вугілля

Після сніданку слід випити 1 пігулку активованого вугілля. Це одне з рідкісних безпечних ліків, які збирають на себе все сміття в організмі.

Активоване вугілля це універсальний абсорбент здатний поглинати отрути, продукти розпаду алкоголю, шлаки й токсини в організмі та перешкоджати їх всмоктуванню в кров. Саме вугілля не всмоктується і не метаболізується в шлунково-кишковому тракті. Воно повністю виходить з відходами.

Більше однієї пігулки в день вживати не рекомендовано. Хіба що тільки при отруєннях. Бажано цю процедуру робити не кожен день, а приблизно раз у два, три дні.

Ось такі нехитрі ранкові процедури які так важливі для нашого здоров’я.

взято

Facebook Comments
facebook