про все

5 провальних помилок підтримки близьких у важкій ситуації

Ви помічали, що в нашому суспільстві заведено вважати за підтримку те, що їй категорично не є і навіть може нашкодити? «Все буде добре», «не переймайся», «це не кінець світу», «я ж казав (а)» — це НЕ підтримка!

Повірте мені, коли людині дійсно погано, коли вона зіткнулася з серйозними переживаннями, горем, травмою — найменше вона хоче почути всі ці до відрази банальні фрази, які не несуть в собі ніякого сенсу: чергові співчуття, безглузді поради й порожні обіцянки. Це викликає тільки роздратування, відчуття повної самотності та тотального нерозуміння.

Як не потрібно підтримувати — 5 помилок

Добре, якщо людина, що проживає своє горе, може звернутися за підтримкою до фахівця. Але це не завжди так легко і доступно. А за даними дослідження, проведеного в Китаї, виявилося, що більшість людей, які перебувають у важкій життєвій ситуації або страждають депресією — вибирають звертатися за підтримкою до друзів (78,7%) і рідним (75,6%).

Тому так важливо вміти по-справжньому підтримувати своїх близьких! На жаль, немає універсальної формули, що підходить для будь-якого випадку. Але зате є речі, які точно НЕ треба робити, тому що вони ніяк НЕ допомагають і НЕ є підтримкою.

1. Даремні поради

Це ж очевидно — будь-якій людині з проблемою вкрай необхідно в першу чергу виговориться і бути почутим. Не отримати мудру пораду, не вислухати настанови, а висловити, наділити в слова те, що він відчуває.

І потім, не забувайте, що поради підходять саме тим, хто їх дає, і зовсім не факт, що підійдуть тим, хто їх отримує. У гіршому випадку — ще й можуть нашкодити.

А вже поради, адресовані в минуле («потрібно було зробити так»), — само безглузде, що можна сказати. Уже все сталося, минуле не змінити, історія не має умовного способу.

2. Порожні обіцянки

«Все буде добре», «усе владнається», «життя обов’язково налагодиться» — це порожні обіцянки. Ви не можете знати напевно, що чекає нас в майбутньому (якщо, звичайно, ви не екстрасенс), а в такому формулюванні ще й підкреслює, як зараз погано (адже добре, якщо воно взагалі буде, то тільки в майбутньому).

Якщо не знаєте, що сказати, — мовчіть, будьте поруч і обіймайте. Ви здивуєтеся, але один з найефективніших способів підтримки — теплі дружні обійми й прості слова співчуття («мені дуже шкода», «я так тобі співчуваю»).

3. Знецінення чужих проблем

«Це не варто таких сліз», «це не кінець світу», «нічого ж по суті не сталося», «це можна пережити» і т.д.

Якщо ви не розумієте почуття іншої людини, не знаєте, як влаштовані його переживання — це не означає, що він не страждає. І навіть те, що «в Африці діти голодують» або «є ті, кому набагато гірше», не робить його страждання менше.

Але найстрашніше те, що знецінення заподіює реальну шкоду. Людина перестає відчувати себе значущою і важливою для вас, відчуває себе непотрібною, не зрозумілою, втрачає здатність до довіри. До речі, психологи відносять знецінення до однієї зі складових емоційного насильства.

4. Заборона на емоції

«Не плач», «не треба так переживати», «заспокойся», «візьми себе в руки» і т.д.

Якщо ви дійсно хочете підтримати людину, а не просто позбутися її — то ви як раз таки будете допомагати її проявляти свої емоції, а не придушувати їх. Ні для кого не новина, що стримані емоції руйнують нас зсередини, перетворюються у хвороби й отруюють нам життя.

Будь-яка людина має право сумувати, злитися, відчувати образу, коли знаходиться у важкій життєвій ситуації. До друзів і близьким ми звертаємося не тоді, коли хочемо виглядати дорослими, розумними та сильними, а тоді, коли хочемо просто побути самими собою, нічого з себе не зображуючи.

Тому, якщо ви хочете підтримати або втішити когось — дайте йому можливість розповісти про свої переживання.

5. Оцінювальні коментарі

«Раніше думати треба було», «а я тебе попереджав (а)», «все ж було очевидно заздалегідь», «не треба бути таким наївним» і т.д.

Мені здається, тут навіть коментарі зайві. Цілком зрозуміло, що це не підтримка. Це банальне самоствердження коштом слабшого і вразливого (бо йому зараз погано, він проживає горе) людини.

Уникайте оцінювати поведінку людини, що потрапила у важку життєву ситуацію. Нумо домовмось: ви не на його місці, і не знаєте, як йому насправді; та й з боку вам теж не видніше. Найкраще, що ви можете зробити — висловити симпатію і схвалення, це дасть людині реальну підтримку і сили справлятися зі своєю бідою.

P.S.

Кращий спосіб підтримати близького друга або рідну людину — просто бути поруч, уважно вислуховувати, дбайливо і тепло обіймати. Не оцінювати й не знецінювати, не перебивати зі своїми коментарями, не переносити на нього свої проекції, домисли та висновки з порадами.

Все, що потрібно — це активна участь, добре співчуття, душевне тепло. Можливість висловити свої почуття, емоції, переживання. І реальна конкретна допомога (посидіти з дітьми, зібрати грошей, приготувати їжу), а не абстрактні пропозиції.

«Кращий спосіб зцілити людину — це міцно її обійняти».

взято

 

Facebook Comments
facebook