цікаве

6 неминучих змін в організмі, які ми можемо спостерігати кожні 10 років

У організмі людини щодня відбуваються зміни. Але помічаємо ми їх часто тільки через роки та навіть десятиліття. Нерідко психологічно ми почуваємо себе молодше за фізичний вік : нічого не болить і не турбує, тобто змін як би й немає. Проте внутрішні зміни відбуваються, незалежно від того, чи відчуваємо ми їх прямо зараз.

Ми намагаємося стежити за здоров’ям і вважаємо, що починати піклуватися про нього краще до того, як якісь проблеми стануть помітні. Цього разу ми зібрали для вас список змін, які відбуваються з нашим тілом кожні 10 років, а також поради, які допоможуть їх уповільнити.

1. З 20 до 30 років

У цей проміжок часу більшість людей почувають себе бадьорими та повними сил і не замислюється про старіння. Проте вже в цьому віці починаються непомітні зміни в організмі. І якщо не подумати про них у 20 або хоч би у 25, до 30 років вас може чекати не дуже приємний сюрприз.

Ось що міняється в тілі в цей період:

  • зупиняється зростання кісток;
  • сповільнюється обмін речовин;
  • поступово зменшується вироблення колагену;
  • з’являються зуби мудрості.

Звичайно, організм кожної людини індивідуальний. Наприклад, в одних зуби мудрості з’являються в 16 років, а в інших — ніколи. Проте більшість процесів в організмі у нас збігаються, і це треба враховувати.

Порада: Навіть якщо у 20 років зайва вага вас не турбує, звикайте стежити за харчуванням, інакше до 30 років любов до фастфуду явно відіб’ється на фізичній формі. Хоча засоби з колагеном в це десятиліття ще не потрібні, намагайтеся споживати продукти, багаті цією речовиною.

2. З 30 до 40 років

У 30 років деяких людей все ще плутають з 25-річними, і це не може не радувати. Проте в цей період часу зміни в організмі прискорюються і, якщо нічого не робити, стають досить швидко помітні:

  • погіршується тонус м’язів;
  • зменшується обсяг м’язової тканини, вона починає змінюватися на жирову;
  • через зниження активності меланоцитів з’являється сивина;
  • зменшується кількість колагену та еластину.

Порада: Тим, хто завжди був струнким, нічого для цього не роблячи, в цьому віці краще поступово почати привчати себе до спорту. Від малорухливого способу життя м’язи дуже швидко стають в’ялими та роблять фігуру непривабливою. Дуже важливо дбати про шкіру обличчя й уникати активної засмаги, яка руйнує білки колагену та еластину.

3. З 40 до 50 років

Деякі вчені вважають, що піку свого розвитку тіло людини досягає в 38 років і після цього віку починається старіння організму. Зміни в організмі відбуваються усе більш нестримно:

  • зменшується кількість нервових клітин мозку;
  • організм активно накопичує жирову тканину;
  • погіршується зір;
  • кістки та суглоби стають більш крихкими;
  • у жінок знижується рівень естрогену і часто підвищується кров’яний тиск.

Порада: В цьому віці людям украй важливі фізичні навантаження. Вони допоможуть підтримувати нормальну роботу серця та уповільнити втрату м’язової тканини. Якщо немає звички до спорту, краще розпочати з помірних навантажень: підійде, наприклад, швидка ходьба або плавання.Також варто привчати себе стежити за тиском: в це десятиліття значно підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

4. З 50 до 60 років

До 60 років зовнішній вигляд людей дуже міняється. До цього віку на нашу зовнішність впливають вже в основному не гени, а спосіб життя : звички харчування, фізичні навантаження і т. д. У це десятиліття в усіх, хоч і з різною швидкістю, відбуваються однакові зміни:

  • руйнуються клітини мозку та інших органів тіла;
  • підвищується ризик розвитку захворювань органів травлення;
  • сповільнюються пізнавальні здібності мозку;
  • погіршується пам’ять.

Порада: У цьому віці більшість змін пов’язане з роботою мозку, і саме на нього потрібно звернути увагу в першу чергу. Освоюйте нові навички, отримуйте нові враження, беріться за нестандартні задачі та читайте книги. У цьому віці багато людей відзначають складності з концентрацією уваги, запам’ятовуванням і іншими функціями мозку, тому потрібно їсти продукти та приймати препарати, які поліпшують його роботу.

5. З 60 до 70 років

У більшості людей фізичні зміни в цьому віці стають вже сильно помітні, проте є і внутрішні зміни, про які мало хто знає :

  • притупляється робота смакових і нервових рецепторів: гірше розпізнаються запахи, смаки, а іноді й температура;
  • змінюється голос (через розтягнення тканин гортані);
  • погіршується робота серця;
  • стоншуються кістки та міжхребетні диски, так що людина може втратити кілька сантиметрів у зрості.

Порада: У цьому віці дуже важливо стежити за станом серця і судин, дотримуватися дієти та регулярно проходити медичне обстеження. Для підтримки тонусу м’язів і витривалості кісток необхідні регулярні, але помірні фізичні навантаження.

6. Від 70 і старше

З 70 років людей заведено називати людьми похилого віку. І, хоча багато як і раніше можуть виглядати та відчувати себе молодше за свої роки, в тілі процеси старіння в цей період часу йдуть все стрімкіше:

  • зменшується м’язова маса (людина швидко втомлюється і гірше справляється зі звичними раніше фізичними навантаженнями);
  • знижується відсоток підшкірно-жирової тканини;
  • знижується швидкість регенерації тканин (всі пошкодження на шкірі заживають повільніше);
  • внутрішні функції організму (дихання, травлення і т. д.) сповільнюються;
  • погіршується короткочасна пам’ять (людям простіше згадати давно минулі події, ніж те, що було кілька годин або днів назад).

Порада: У цьому віці людині потрібно докладати зусиль для того, щоб підтримувати себе у формі: навантажувати мозок і тіло достатніми навантаженнями, регулярно відвідувати лікаря і, можливо, приймати необхідні препарати.

Зміни в організмі — процес, який не можна зупинити, але можна уповільнити. Підтвердження тому — деякі сучасні пенсіонери, які здатні пробігти марафон в 70 років або освоїти нову професію в 80. У наших силах максимально піклуватися про своє тіло, щоб продовжити його молодість і красу.

А у вас є знайомі, які знаходяться в прекрасній формі, незважаючи на чималий вік?

взято

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *