психологія

Автобус, ліжко, ванна: принцип психологічного дистанціювання

У більшості людей креативне мислення асоціюється з напруженими мозковими штурмами й тривалим ув’язненням в чотирьох стінах. Насправді, як пожартував один вчений, всі великі відкриття були зроблені в одному з трьох b — bus, bed, bath (з англійської — автобус, ліжко, ванна). У цій статті ми поговоримо про те, як використовувати підсвідомість для генерації ідей і як домогтися того самого осяяння.

Принцип психологічного дистанціювання

Поява несподіваних осяянь в найнесподіваніші моменти пояснюється дією ефекту дистанціювання. Схематично це виглядає так: людина деякий час обмірковує завдання, а потім просто «відкладає» його. Насправді проблема нікуди не зникає — вона зміщується на периферію свідомості. Ми займаємося чимось іншим, але наш мозок обробляє інформацію і шукає шляхи вирішення.

Такий метод не тільки дозволяє віддати завдання в руки підсвідомості. Він ще й відключає нашу «швидку» розумову систему, яка приймає рішення інтуїтивним, найбільш коротким шляхом. І, відповідно, включає «повільну», розважливу.

Як це зробити?

1. Чітко визначте мету. Сформулюйте проблему і визначте галузі знань, які допоможуть її вирішити. Це дозволить активізувати відповідні розділи пам’яті.

2. Пориньте в проблему. Вивчіть всю доступну інформацію з даної теми. Активно обмірковуйте, аналізуйте, обговорюйте, ставте питання експертам. Ваше завдання — максимально завантажити мозок навчальним завданням, дати йому інформаційне паливо. Ви можете також використовувати свої улюблені креативні методики. Цілком можливо, що вже на цьому етапі ви знайдете рішення.

3. Відсторонитеся від завдання. Це ключовий етап методики. Саме в цей період часу і буде відбуватися підсвідомий пошук ідей. Відкладіть досліджуване питання на деякий час і дайте можливість підсвідомості попрацювати за вас. При цьому ви повинні не просто відкласти завдання, а й змінити рід діяльності. Необхідно повністю перемикнутися на щось інше.

Ось кілька критеріїв, яких ви повинні дотримуватися при виборі «відвертального» заняття:

  • воно не повинно бути пов’язане з розв’язуваним завданням (скажімо, якщо ви обмірковуєте покупку нового гаджета, не варто перемикатися на покупку нового взуття);
  • воно не повинно вимагати занадто багато зусиль і поглинати вас цілком. Частина ресурсів мозку необхідно виділяти на роботу з первинним завданням;
  • воно не повинно бути занадто нудним — інакше ви не зможете абстрагуватися від завдання.

Добрими варіантами такого відвертального заняття може бути гра на музичному інструменті, прослуховування музики, спортивна активність, приготування їжі й т.д. Але, мабуть, кращим з них буде звичайна прогулянка, особливо на лоні природи. Ходіння не вимагає занадто великих зусиль, покращує самопочуття і когнітивні здібності.

4. Поверніться до задачі. Швидше за все, десь на попередньому етапі вам спадуть на думку якісь ідеї. Але навіть якщо осяяння не сталося — спробуйте простимулювати себе і поверніться до активного обмірковування проблеми. Напевно ви зможете знайти щось нове. Особливо добре це працює при написанні текстів. Якщо відкласти готову статтю на кілька днів, а потім перечитати її, то ви практично завжди знайдете що змінити й поліпшити. Частково це працює і в інших сферах.

Цикл обмірковування і дистанціювання можна проходити стільки раз, скільки захочеться.

5. Обробка й оцінка ідей. Напевно протягом усіх цих етапів у вас виникли будь-які ідеї. Саме час проаналізувати їх і вибрати найкращі.

Резюме

Принцип психологічного дистанціювання дозволяє значно ефективніше генерувати ідеї, витрачаючи при цьому менше зусиль. Обміркуйте завдання і вивчіть всі дані, а потім перейдіть на іншу діяльність — приємну, що не нудна і не вимагає великих зусиль. Це дозволити підсвідомості шукати рішення задачі, а потім видати його у вигляді осяяння або інсайту, яка може трапитися з вами де завгодно — в автобусі, ванні або ліжку.

взято

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *