про все

Що дає відмова від їжі перед сном?

Ті, хто дотримуються здорового способу життя, знають, що їсти перед сном шкідливо. Якщо бути більш точними, то не рекомендується вживати їжу як мінімум за три години до сну. Коли людина спить, його потреба в енергії мінімальна. І доставлення організму зайвого палива в нічні години викликає виробництво шкідливих вільних радикалів.

У прагненні бути здоровими й струнким люди винайшли безліч видів голодування: інтервальний, на овочах, на фруктах, «сухе», каскадне (перераховувати можна довго). Голодування сприяє очищенню організму, позбавлення від зайвої ваги й не тільки. Але наріжним каменем відмови від їжі є правило «не їсти ввечері».

Чому корисно не їсти перед сном

Не має значення, який саме вид голодування сподобався особисто вам, ключовим моментом відмови від їжі є наступний: не їсти як мінімум за 3 години до сну. Чому? Що відбувається в організмі в вечірні та нічні години?

Голодування важливе для нормалізації функції клітинних мітохондрій і запобігання ушкоджень клітин. І у зв’язку з цим можна отримати стійкий позитивний результат, якщо виховати в собі звичку не вживати їжу щонайменше за 3 години до відходу до сну.

Коли людина спить, потреба організму в енергії вкрай мала. Транспортування організму зайвого палива в цей час викликає виробництво вільних радикалів в значному обсязі.

Уві сні відбувається детоксикація і відновлення всього організму. Отже, завдання перетравлювати їжу, коли людина спить, ускладнює і гальмує ці життєво необхідні процеси.

У нічний час організм забезпечується енергією з кетонів, тому що запаси глікогену як правило виснажуються за 18 год. (Або за 13 год, Якщо була з’їдена низьковуглецева їжа). Звичка «підкріплюватися» перед сном доброчинно впливає на поповнення запасів глікогену, не даючи організму можливість спалювати жир в нічні години.

Не вживати їжу щонайменше за 3 години до відходу до сну — це збільшить часовий інтервал, коли можна природним чином обходитися без їжі на добу. Це допомагає здійснювати «пікове» голодування й отримати від нього максимальний ефект.

Численні медичні дослідження підтверджують, що вживати їжу перед відходом до сну шкідливо у всіх відносинах. Сенс зрозумілий: коли людина спить, його організм витрачає менше калорій, а це значить, що корисно задуматися і почати відмовлятися від пізньої вечері й перекусів, інакше надлишок палива спровокує надлишкове виробництво шкідливих для здоров’я вільних радикалів. Останні, як відомо, активують процеси пошкодження тканин, запускають процес старіння і служать причиною прогресування хронічних недуг.

взято

Facebook Comments
facebook