здоров'я

Що потрібно з’їсти на сніданок, щоб травлення запрацювало як годинник

Від ранкового прийому їжі, а простіше, сніданку, залежить робота організму протягом дня. Сніданок впливає на обмін речовин, роботу шлунково-кишкового тракту і навіть настрій. А вже від ранкового настрою і залежить те, як складеться наш день.

Пропонуємо вашій увазі якраз такий корисний і смачний варіант сніданку. Корисний він тим, що допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин. Сніданок налагодить евакуаторну діяльність кишківника (позбавить від запорів і стимулює «ледачий кишківник»), а значить організм очиститься від шлаків і токсинів, що підтримає імунітет на високому рівні. Сніданок знаменний ще й тим, що при щоденному вживанні протягом місяця можливо позбутися від 1,5-2 кг зайвої ваги, причому в основному в області живота і талії.

Тобто, такий сніданок допоможе і виглядати красиво, і додасть стрункості в області талії. Але що ще дуже важливо, він додасть бадьорий настрій на весь день і поліпшить настрій.

Вранці на його приготування ви не витратите ні хвилини, тому як готувати його потрібно ввечері.

Інгредієнти, що входять до чудового сніданку

  • 300 мл кефіру (або натуральний йогурт низької жирності);
  • чорнослив без кісточок — 6-7 шт.
  • какао-порошок — 1 ч.л;
  • вівсяні пластівці — 2 ст.л;
  • лляне насіння (мелене) — 1 ч.л;

Як готувати

Як ми вже згадували, сніданок готується ввечері, а з’їсти його потрібно вранці наступного дня.

1. Лляне насіння (1 ч.л) перемолоти в кавомолці. Якщо ви не хочете перемелювати його щовечора, то подрібнити можна весь наявний обсяг і зберігати в скляній темній посуді з щільно закритою кришкою.

2. Чорнослив вимити, скласти в посуд і залити гарячою водою, так щоб вода його повністю покрила. Зазвичай буває достатньо 0,5 склянки води. Накрити кришкою і дати постояти 15-20 хвилин.

3. У підготовленому скляному посуді, у якій є кришка, змішати вівсяні пластівці, порошок какао і мелене лляне насіння.

4. До суміші інгредієнтів додати кефір і все ретельно перемішати.

5. З води дістати набряклий чорнослив, нарізати й додати в суміш. Все добре перемішати.

6. Підготовлений сніданок закрити кришкою і залишити до ранку в холодильнику.

Вранці їжте сніданок, як зазвичай. Отримаєте задоволення. Організм обов’язково запрацює як годинник!

взято

Facebook Comments
facebook