здоров'я

У Вас високий тиск? Їжте ці 10 продуктів і будете здорові.

У наш час підвищений тиск зустрічається у багатьох людей. До цього явища необхідно ставитися дуже серйозно, оскільки воно підвищує ризик виникнення інфаркту міокарда, інсульту, загрожує порушеннями свідомості, розвитком ниркової або серцевої недостатності. Крім того, підвищений тиск тягне за собою зміни в стіночку судин і сітківці ока, що у свою чергу може привести до погіршення зору і сліпоти.

У нашому суспільстві нині до підвищеного кров’яного тиску як до показника здоров’я відносяться дуже легковажно, хоча щодня з екранів телевізорів і в спеціалізованих друкованих виданнях йдеться про те, що це найважливіший фактор ризику судинних і серцевих захворювань. Дослідницькі дані показують, що у 40% людей у світі кров’яний тиск підвищений, і число це постійно збільшується.

У цій статті ми хочемо в стислій формі привести 10 продуктів за допомогою яких Ви зможете знизити тиск або навіть повністю його нормалізувати. Отже, по черзі.

1. Зелений чай

При регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії майже не хворіють на гіпертонію і більше всіх у світі п’ють зелений чай.

2. Мигдаль

Містить моно жири та знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е — це все те, що необхідно для зниження тиску.

3. Гіркий шоколад

Зміцнює серцевий м’яз, містить антиоксиданти й здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях їсти його не потрібно.

4. Знежирене молоко

Містить калій, кальцій, магній, вітаміни та покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.

5. Какао

Покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок в тиждень, не більше.

6. Гарбузове насіння

Заповнять дефіцит цинку і позбавлять від інфаркту. Досить з’їдати по 20 грамів на день замість перекусу.

7. Вівсяна каша

Повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес — джерело поповнення організму селеном, в ньому багато клітковини.

8. Лосось

Джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 грамів.

9. Червоний болгарський перець

Містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його їсти при першій-ліпшій можливості. Якщо щодня з’їдати 2 свіжих перці, то це покриє потребу організму у вітаміні С.

10. Знежирений сир

Зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти не менше 100 грамів сиру.

взято

Facebook Comments