здоров'я

Вправа, яку слід робити кожен день

Вправа кругові махи руками застосовуються навіть при підготовці космонавтів і входять в програму деяких олімпійських збірних. Ця вправа не змусить докладати будь-яких зайвих зусиль і можуть проводитися в домашніх умовах.

Кругові махи руками залучить функціонування плечового суглоба руки. На вигляд це виглядає як шкільна розминка на уроках фізичної підготовки, але діє зовсім інакше. Завдяки їм, у людини покращується фізична форма, самопочуття і настрій.

Кругові махи руками: як правильно виконувати та чим корисна ця вправа.

  • Правильне виконання кругових махів руками
  • Як впливають щоденні кругові махи руками на організм

Правильне виконання кругових махів руками

Для проведення таких вправ потрібно поставити ноги на ширині плечей і трохи зігнути їх. Далі від стопи передаємо імпульсний рух і починаємо розкручувати руки.

Виробляємо близько 15 махів кругового типу вперед, після чого розкручуємо руки у зворотну сторону і робимо 15 повторень.

Для поліпшення координації рухів можна виробляти кругові махи в різні сторони, правою рукою вперед, а лівою — назад і навпаки. Перший час мозок буде в замішанні, але незабаром вишикується нейронний зв’язок.

Як впливають щоденні кругові махи руками на організм

Завдяки щоденним круговим махам організм придбає:

  1. Підіймається настрій і проходить стресова напруга.
  2. Поліпшення кровообігу і функціонування мозкових клітин.
  3. Посилюється концентрація уваги.
  4. Розганяється кров по організму, розправляються м’язові тканини, поліпшується робота легень.
  5. Поліпшується синхронізація роботи півкуль в головному мозку.
  6. Відбувається підбадьорення вестибулярного апарату.

Дані вправи розвивають і рухливість рук. Вони змушують працювати всю частину плечового пояса. При здійсненні кругових махів руками працюють м’язи грудей, спини та шиї. Завдяки цим вправам і рухливості грудної області, відбувається усунення різних недоліків плечових м’язів, потроху набирається м’язова маса.

Після ідеального виконання даної вправи в повільному темпі, можна виробляти збільшення навантаження і прискорення темпу. Після, кругові махи рук можна поєднати зі стрибками або комбінувати їх з поворотами тулуба.

Виконуйте дані вправи щодня, і через деякий час настане поліпшення фізичного і морального стану організму. Фізичні вправи завжди приносять тільки користь, кругові махи руками допоможуть Вам тримати свій організм в тонусі.

взято

Facebook Comments
facebook