Вправа кругові махи руками застосовуються навіть при підготовці космонавтів і входять в програму деяких олімпійських збірних. Ця вправа не змусить докладати будь-яких зайвих зусиль і можуть проводитися в домашніх умовах.
Кругові махи руками залучить функціонування плечового суглоба руки. На вигляд це виглядає як шкільна розминка на уроках фізичної підготовки, але діє зовсім інакше. Завдяки їм, у людини покращується фізична форма, самопочуття і настрій.
Кругові махи руками: як правильно виконувати та чим корисна ця вправа.
- Правильне виконання кругових махів руками
- Як впливають щоденні кругові махи руками на організм
Правильне виконання кругових махів руками
Для проведення таких вправ потрібно поставити ноги на ширині плечей і трохи зігнути їх. Далі від стопи передаємо імпульсний рух і починаємо розкручувати руки.
Виробляємо близько 15 махів кругового типу вперед, після чого розкручуємо руки у зворотну сторону і робимо 15 повторень.
Для поліпшення координації рухів можна виробляти кругові махи в різні сторони, правою рукою вперед, а лівою — назад і навпаки. Перший час мозок буде в замішанні, але незабаром вишикується нейронний зв’язок.
Як впливають щоденні кругові махи руками на організм
Завдяки щоденним круговим махам організм придбає:
- Підіймається настрій і проходить стресова напруга.
- Поліпшення кровообігу і функціонування мозкових клітин.
- Посилюється концентрація уваги.
- Розганяється кров по організму, розправляються м’язові тканини, поліпшується робота легень.
- Поліпшується синхронізація роботи півкуль в головному мозку.
- Відбувається підбадьорення вестибулярного апарату.
Дані вправи розвивають і рухливість рук. Вони змушують працювати всю частину плечового пояса. При здійсненні кругових махів руками працюють м’язи грудей, спини та шиї. Завдяки цим вправам і рухливості грудної області, відбувається усунення різних недоліків плечових м’язів, потроху набирається м’язова маса.
Після ідеального виконання даної вправи в повільному темпі, можна виробляти збільшення навантаження і прискорення темпу. Після, кругові махи рук можна поєднати зі стрибками або комбінувати їх з поворотами тулуба.
Виконуйте дані вправи щодня, і через деякий час настане поліпшення фізичного і морального стану організму. Фізичні вправи завжди приносять тільки користь, кругові махи руками допоможуть Вам тримати свій організм в тонусі.
