психологія

Як не зламатися в переломний момент

Усі, хто переживає переломні моменти, стають борцями, у яких є два виходи : зламатися або стати сильніше. Але не кожна людина здатна боротися, особливо якщо до цього упродовж тривалого часу відбувалося багато подій, які день за днем намагалися знищити його. Як же не зламатися в переломні моменти та вийти гідним переможцем, якщо дійсно дуже важко?

Переживаючи не найпростіші моменти, я часто нагадувала собі про те, що треба бути сильною. Але неможливо увесь час тримати себе у вольових лещатах. І в якийсь момент я зрозуміла, що, закручувавши собі гайки, ризикую зірвати різьблення. Там, де є тиск і опір, зрив — лише питання, відкладене в часі. Чекай готового. Причина цього зриву — боротьба, яка розгортається усередині нас в переломний момент, коли ми силою примушуємо себе бути сильним, ламаючи себе.

Можливо, ми занадто буквально розуміємо фразу «усе життя — боротьба». Ми боремося там, де це не треба, і заганяємо себе в рамки, які відповідають нашим переконанням, але суперечать нашим бажанням.

У результаті ми частіше б’ємося з собою, чим з тим, що відбувається. Важливо дозволити собі іноді бути слабким, надати собі право на помилку і дозволити собі «заборонені» емоції. Без цього допуску складно відкритися змінам і не зламатися в переломний момент.

Страх, злість, образа — такі ж емоції, як радість, захват і насолода. Чом би нам не відноситися до них так само? Ми сміємося і радіємо від душі. Чому ж ми не дозволяємо собі образитися або розсердитися від щирого серця?

А як щодо того, щоб позаздрити комусь на усю котушку? Мимоволі включаєшся в гру, спостерігаючи за собою, зеленіючого від заздрості або червонішого від злості. Ставши спостерігачем, легше управляти собою і своїми емоціями.

У негативних емоціях більше енергії, ніж в позитивних. Цю енергію можна пригнічувати, а можна використати як стимул. Страх примушує нас рухатися. Заздрість допомагає зрозуміти, чого ми хочемо. Гнів показує нам, до чого змінити відношення. Невдачі мотивують до дії, успіх — ні. Криза примушує шукати рішення, комфорт — ні.

Сила переломного моменту

Усвідомивши потенціал переломного моменту, починаєш сприймати його як невидиму руку, яка направляє тебе по життю. Руку можна обсмикнути, а можна довіритися їй, уловити напрям і відправитися в дорогу. Можна розслабитися і відкритися змінам. Розслабитися, коли емоції б’ють через край?! Так, інакше ми ризикуємо себе покалічити. Напруга — причина багатьох наших травм, як душевних, так і фізичних.

У владі емоцій, мислити розумно не виходить. А часто ми не лише не прагнемо заспокоїтися, але, навпаки, ще сильніше вдаємося до емоцій. Пол Екман назвав цей феномен «помилкою Отелло». Секундна слабкість — і з воронки емоцій вже не вирватися. Закрутило — завертіло. Щоб не дати тягнути себе на дно, треба усього лише трохи усвідомленості. Найпростіший спосіб — почати шукати відповідь на питання про те, яку саме емоцію ви відчуваєте. Це відверне і перемкне увагу, тобто допоможе сприймати усе об’єктивне.

Коли ми говоримо про те, що відчуваємо, нам легшає. Признавшись собі: «Так, мені страшно», боїшся вже значно менше. Усвідомивши емоцію, треба її розглянути, уловити усі відтінки, пережити, відчути кожною клітинкою і зробити це з повною самовіддачею.

Головне — не зав’язнути в смакуванні переживань (жалість до себе дуже затягує). Я справляюся з цим, виділяючи чіткий проміжок часу на проживання тієї або іншої емоції. Після цього можна виходити на конструктивний діалог з самим собою, виробляти відношення до того, що відбувається і переходити до дій. Дозволивши собі не бути ідеальним, легше стати гнучким і відкритися змінам, які несе переломний момент.

Мені дуже подобається історія Вікі Баум, яку приводить Дейл Карнегі в книзі «Як перестати турбуватися і почати жити». Кращої метафори для гнучкості я ще не зустрічала (панда на фото вгорі — не в рахунок);)

«Відома романістка Вікі Баум розповідає, як в дитинстві вона зустріла старого, який виклав їй один з найважливіших уроків в житті. Одного разу вона впала, травмувала коліна і забила зап’ясток. Старий її підняв. Колись він був клоуном в цирку, і, обтрушувавши її сукню, сказав:

«Ти постраждала від того, що не умієш розслаблятися. Уяви собі, що твоє тіло так само податливе, як шкарпетка, як стара зім’ята шкарпетка. Підемо, я покажу тобі, як це робиться».

Старий показав Вікі Баум і іншим дітям, як потрібно падати й перекидатися. І увесь час повторював: «Уяви собі, що ти — стара зім’ята шкарпетка. Тоді ти обов’язково розслабишся»!

Розслабляйтеся, коли це можливо. Нехай ваше тіло буде таким же податливим, як стара шкарпетка. Приступаючи до роботи, я кладу на письмовий стіл стару шкарпетку темно-бордового кольору. Вона нагадує мені про те, яким розслабленим має бути я. Якщо у вас немає шкарпетки, підійде кішка.

Йоги в Індії радять наслідувати кішку тим, хто хоче опанувати мистецтво розслаблення. Я ніколи не зустрічав втомлену кішку, кішку, у якої був би нервовий зрив, або кішку, що страждає безсонням. Кішку не мучать тривоги, і їй не погрожує виразка шлунку. І ви теж зможете уберегти себе від цих бід, якщо навчитеся розслаблятися, як кішка».

взято

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *