поради

Як перестати пити каву

Кава останнім часом стала неодмінною частиною проведення часу багатьох людей.

По всьому світу тисячі кав’ярень і кафе відкрили свої двері, притягаючи все більше відвідувачів смачною свіжою кавою. Якщо ви дуже зайнята людина, то ваш рівень продуктивності, швидше за все, залежить від високого рівня кофеїну, який дозволяє вам залишатися бадьорим впродовж усього робочого дня.

Подібна ситуація привела до широкомасштабної залежності від кофеїну серед великої кількості дорослого населення нашої планети. Хоча кава і дає користувачам тимчасовий прилив сил, вона також може пошкодити ваш шлунок, осушити ваше тіло, зіпсувати ваші зуби й вплинути на уповільнений розвиток в дітях.

1 Знайдіть замінник.

Якщо ви вирішите відмовитися від кави раз і назавжди, то вам доведеться знайти щось, що ви можете пити або є замість нього. Спробуйте замінити каву чим-небудь здоровим, наприклад, фруктовим соком. Ваша залежність, швидше за все, ґрунтована в рівній мірі на звичці, як і на залежності від кофеїну.

Якщо ви палите, коли п’єте каву, спробуйте виключити ці шкідливі звички з вашого повсякденного життя. Коли ви знайдете альтернативу каві, ви зможете набагато швидше перемогти вашу залежність від кофеїну.

2 Висипайтеся.

Якщо ви думаєте, що вам потрібна кава, щоб залишатися бадьорим і не засинати впродовж робочого дня, то ви, ймовірно, не висипаєтеся. Якщо ви спатимете як мінімум по 7 годин (краще — 8) в день, то кава вам більше не знадобиться.

3 Підготуйтеся до симптомів відвикання.

Купіть знеболювальні засоби, перш ніж відмовитися від кави. Головний біль, що асоціюється з відвиканням від кофеїну, може бути дуже сильним. На жаль, уникнути симптомів відвикання не можна. Все, що ви можете зробити, це продовжувати приймати знеболювальні препарати, поки симптоми не пройдуть.

4 Пийте досить води.

Вода не лише допоможе вам зняти головний біль і інші симптоми, але і дозволить вашому організму звикнути до несподіваних змін в хімічному балансі через відсутність кофеїну в крові. Вода очистить і оживить ваш організм, допомагаючи вам впоратися з тремтінням, викликаним припиненням споживання кофеїну.

5 Займайтеся спортом.

Регулярні тренування принесуть величезну користь вашій боротьбі з кофеїновою залежністю. Кардіотренування й аеробні навантаження прискорять ваш метаболізм, забезпечуючи ваш організм великою кількістю енергії, чим чашка найкращої кави.

Поради

Якщо ваші симптоми відвикання від кофеїну стануть нестерпними, порадьтеся з лікарем про методи відмови від кави, які позбавлять вас від негативних симптомів. Відмова від кави може бути небезпечна, якщо ваш організм очікує нову дозу напою щодня.

взято

Facebook Comments