поради

Як перестати турбуватися про минуле і насолоджуватися життям?

Кожна людина у своєму житті здійснювала вчинки, за які йому було незручно, соромно або неприємно. На жаль, люди доки не придумали машину часу, і виправити минуле не можна. А навчитися жити в сьогоденні цілком реально.

Чому так складно відпустити минуле?

У кожної людини свій перелік помилок і дій, які б він хотів виправити. Жаль примушує зациклюватися на минулому: людина перестає думати про сьогодення, а думки про майбутнє відсовуються на задній план. З часом виникає почуття незадоволення, переслідування невдач, відраза до себе і що оточує, недовіра і страх.

До головних причин відносяться:

1.Відчуття провини

Воно заполоняє свідомість людини, примушує його постійно думати про досконалу помилку, внаслідок чого, людина не матиме сили зосередитися на подіях, що відбуваються.

2.Образа

Негативні емоції й розчарування у близьких людях постійно повертають в минуле.

3.Страх перед змінами

Це пов’язано з почуттям невідомості перед майбутнім і з тим, що багатьом людям лінь щось зробити для того, щоб змінити ситуацію.

4.Звичка

Найскладніше людині позбавиться від старої звички, з цієї причини можливе повернення до минулого досвіду.

5.Душевна слабкість

Часто люди виправдовують себе тим, що вони недостатньо сильні, щоб розлучитися з власним минулим, що тягне їх назад. У кожної людини є досить сил зробити крок вперед, скинувши психологічний вантаж проблем, для цього необхідно лише докласти зусилля.

Які заходи вжити?

Психологічна дія, стреси, занепокоєння, хвилювання, неприємний досвід негативно впливають на життя людини, тому важливо зробити усе можливе, щоб від них позбавитися.

Які заходи вжити, щоб навчитися відпускати минуле:

1.Створіть невидиму стіну між сьогоденням і небажаним минулим. Така візуалізація допоможе залишити усі тривоги позаду.

2.Усвідомте, що переживання наносять вашому здоров’ю колосальної шкоди, скорочують тривалість життя.

3.Знайдіть улюблене зайняття або хобі. Розпочніть з чого-небудь простого і цікавого, наприклад, читання хорошої книги.

4.Навчіться прощати інших людей. З пробаченням до вас повернеться спокій і упевненість в собі. Пам’ятайте, тільки сильна і вольова особа здатна на пробачення.

5.Набудьте упевненості в собі й внутрішнього спокою з допомогою: медитації, ведення щоденника, куди ви записуватимете все, що вас турбує або свої досягнення, ведення списку своїх цілей.

6.Спілкуйтеся з оточенням, знайдіть нові знайомства. Особисте спілкування — це кращий шлях при позбавленні від ізоляції, яка посилює положення.

Психологи радять розширювати коло спілкування, давати волю своїм емоціям.

Можливі труднощі

Якщо у вас виникають складнощі, ви можете знайти моральну підтримку в особі рідних або друзів. Якщо у вашому оточенні є люди, що роблять на вас негативний вплив, обмежте спілкування з ними.

У разі, якщо вам складно пробачити людині, напишіть на аркуші паперу у дві колонки «за що я не можу його пробачити» і «як ця образа впливає на моє життя», заповніть їх, обдумайте і постарайтеся пробачити людині. Повторюйте цю вправу до тих пір, поки у вас не вийде впоратися з негативним почуттям.

Позбавлення від психологічного вантажу минулого — непростий процес, проте жити повноцінним життям в реальному часі може будь-яка людина, незалежно від віку і статі. Важливо пам’ятати, що, попри труднощі на початку шляху, вам під силу впоратися з цим завданням.

взято

 

 

Facebook Comments