про все

Як починати день: практичні рекомендації Хела Елрода

У своїй книзі «Магія ранку» Хел Елрод розповідає про те, наскільки важливий правильний початок дня, і дає рекомендації, як зробити ранок дійсно чудовим і продуктивним. У книзі описані 6 практик, які змінять ваш початок дня і, як обіцяє автор, ваше життя.

Історія Хела Елрод

На початку книги Хел розповідає про свій життєвий шлях: значний успіх в досить юному віці, щасливе життя, здатна викликати заздрість, але все це обірвалося в один момент.

Хел потрапив в автокатастрофу, впав у кому, зламав 11 кісток, його кинула дівчина, і він почув від лікарів, що навряд чи буде ходити. Але він не опустив руки: «Я скористався тим, що сталося як паливом для тріумфального повернення до нормального життя».

«Якщо та злощасна автомобільна аварія мене чогось і навчила, так це того, що немає ніякого сенсу нарікати й страждати з приводу того, що ти неспроможний змінити».

Хел зумів повернутися до колишнього життя і став щасливий. Але тут настала криза і борг в 400 тисяч доларів. Він називає цей час «другим дном». Спосіб, який допоміг йому вибратися з нього і стати ще успішнішим отримав назву «Чудовий ранок» і був описаний в книзі.

3 найважливіших аргументів з книги:

  • Ви цього заслуговуєте. Ви маєте право стати краще в усіх сферах вашого життя.
  • Щоб перестати задовольнятися малим, ви повинні почати виділяти час на вдосконалення щоранку.
  • Цілеспрямований, продуктивний й успішний ранок генерує цілеспрямований, продуктивний і успішний день, що неминуче веде до успішного життя.

Переваги «Чудового ранку»

  • Кожен день ви будете прокидатися більш енергійним, і вашого потенціалу буде вистачати на весь день.
  • Зниження рівня стресу.
  • Перспектива поліпшити стан здоров’я.
  • Можливість зрозуміти свою головну життєву мету.
  • Підвищення продуктивності.

Паралель успіху

Джим Рон сказав: «Ваш успіх вкрай рідко перевищує рівень вашого особистісного розвитку, бо ви залучаєте успіх, тільки ставши людиною, здатною його залучати». Тобто, щоб домогтися успіху, ви повинні почати підвищувати свій рівень розвитку. Тут ми стикаємося з двома проблемами:

Проблема 1: знайти час.

Увечері й в обід людина зазвичай зайнята або знесилена, тому найкращий час — ранок. Це дає поштовх на весь день. Також днем ​​ми ще повні сил, тому наш розвиток буде максимально продуктивним.

Проблема 2: почати робити те, що має найбільший вплив.

Вам потрібно визначити, що робить вас краще, і зробити це. У разі Хела цими діями стали медитація, афірмації, візуалізація, читання, ведення щоденника і фізичні вправи. Про це мова і піде далі.

Причини пересічного життя і способи боротьби з ними

1. Дзеркало заднього виду. Це метафора, в якій автор має на увазі людей, чий погляд спрямований не на сьогодні, а на минуле. Не тягніть цей вантаж на себе.

2. Відсутність чіткої мети. Якщо ви не знаєте чого хочете, то не зможете цього досягти.

3. Звичка робити винятки. «Якщо я сьогодні пропущу тренування, то нічого не зміниться», «Сьогодні я не в настрої читати, завтра прочитаю у два рази більше», — не дозволяйте собі такого, якщо хочете досягти успіху.

4. Відсутність необхідності давати звіт. Очевидно, що коли нам потрібно звітувати перед кимось (начальником, родичами), ми працюємо краще. Надішліть своєму другові цей короткий зміст і почніть розвиватися разом!

5. Пересічне коло уваги. Наші друзі визначають нас самих. Ретельно вибирайте тих, з ким спілкуєтеся, і хто впливає на вас.

6. Відсутність особистісного зростання.

7. Відсутність почуття невідкладності. Потрібно щось зробити? Зробіть зараз!

Навіщо ви встали сьогодні вранці?

Якщо ви схожі на більшість людей, то щоранку прокидаєтеся під ненависний дзвінок будильника і з величезною неохотою витягуєте себе з ліжка, тому що вам треба кудись їхати, щось зробити, комусь відповісти або про когось подбати. Знайдіть мету, заради якої ви перестанете відкладати будильник «ще на 5 хвилиночок».

5 етапів легкого пробудження:

Перш ніж лягати ввечері в ліжко, чітко сформулюйте свої наміри. Першою думкою при пробудженні, як правило, буде остання думка перед укладанням в ліжко.

  • Поставте будильник якнайдалі від ліжка.
  • Почистьте зуби. Просто дайте собі час прокинутися і почати новий день.
  • Випийте склянку води. Ви відновите запас води в організмі й заодно змусите його працювати.
  • Одягніть спортивний одяг. Зарядка — відмінний початок дня.

Ваші «рятувальні круги»

Отже, 6 практик, які врятують вас від життя з нереалізованим потенціалом:

1. Тиша.

«Тиша — один із кращих інструментів, що дозволяють негайно зменшити стрес, одночасно підвищивши усвідомленість, і досягти ясності, що неодмінно допоможе вам кожен день зберігати фокус на поставлену мету, пріоритети й найважливішому у вашому житті». На самому початку дня можна приділити час медитації.

2. Афірмації.

Афірмації називаються позитивні твердження, в яких робиться акцент на чому-небудь, чого потребує людина, і спрямовані на зміну способу мислення і переконань в позитивному напрямку. Афірмації можуть вимовлятися як вголос, так і про себе. При правильному і регулярному застосуванні вони можуть вплинути на майбутнє людини та змінити його життя, привносячи в неї гармонію, щастя, любов, добробут і здоров’я.

3. Візуалізація.

Щоденна проста візуалізація, доповнена регулярним читанням афірмації, неодмінно запрограмує вашу підсвідомість на успіх. Ви почнете жити так, як потрібно для досягнення ідеального бачення, і в підсумку неодмінно здійсніть його в реальність.

4. Фізичні вправи

5. Читання.

Читайте як можна більше! Запитайте себе, чому б ви хотіли навчитися, і почніть читати книгу про це.

6. Ведення щоденника.

Щоденник корисний. Коли навколо стільки турбот і абсолютно не вистачає часу на те, щоб подумати про себе і своє життя, саме він дозволяє повернути себе в стан «тут і зараз». Зупинитися і трохи подумати.

Для самих зайнятих Хел пропонує шестихвилинну версію «Чудового ранку»: по одній хвилині на кожен пункт. Але я раджу не економити час на саморозвиток, тому що він точно себе окупить.

взято

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *