здоров'я

Зневоднення веде до хвороб: 10 ознак того, що Ви п’єте мало води.

Кожен день потрібно випивати не менше 8 склянок звичайної води, крім кави, чаю, соків, компотів і так далі. Але часто ми ігноруємо цю потребу нашого організму, що призводить до зневоднення.

Через те що в організмі не вистачає води, порушується метаболізм, а також не виводяться токсини. Особливо важливо багато пити влітку, оскільки в спекотні дні втрачається багато рідини, при цьому можлива поява непритомності та інших хворобливих станів. Щоб дізнатися, чи достатньо ти п’єш, перевір себе на наявність наступних 10 ознак.

1. Постійна втома і сонливість.

Якщо ти не висипаєшся навіть після тривалого сну й увесь час почуваєш себе втомленим, тоді треба звернути увагу на те, скільки ти п’єш. Нестача води призводить до браку кисню, звідси виникає такий стан.

2. Сухість в очах

Якщо ти відчуваєш легкий свербіж в очах, білки немов наливаються кров’ю, тоді обов’язково треба випити води. Коли її бракує в організмі, сохнуть слізні канали. Це може привести до різних хвороб очей.

3. Втрачається м’язова маса

М’язи складаються наполовину з води, так що пити під час тренування трохи й маленькими ковтками треба обов’язково.

4. Періодично з’являється сильна спрага

Якщо у тебе виникає сильна спрага, мозок посилає активні сигнали та вимагає рідини. Це означає, що організм зневоднений.

5. Суха шкіра

Стан нашого здоров’я відбивається на нашій шкірі. Якщо у тебе дуже суха шкіра, напевно організму бракує води.

6. Почастішання серцебиття

Коли в організмі недостатньо води, кров стає в’язкою, і вона починає повільніше циркулювати. При цьому збільшується навантаження на серце.

7. Біль в суглобах

Суглоби болять не тільки у людей у ​​віці. У деяких вони болять після бігу та стрибків. Якщо у тебе не було ніяких травм і хвороб, тоді, швидше за все, у тебе зневоднення. Хрящові диски людини складаються на 80% з води. Якщо її не вистачає, суглоби труться одна об одну, це і викликає біль.

8. Сухість у роті

Якщо ти здоровий, але відчуваєш сухість у роті, швидше за все, твій організм починає відчувати зневоднення.

9. Зменшення об’єму сечі й зміна її кольору

Ще одна ознака нестачі води : зменшення об’єму сечі, що виділяється, і її потемніння.

10. Погіршення травлення.

Якщо ти відчуваєш печію, обов’язково випий води. Без потрібного зволоження кількість слизу в шлунку зменшується, при цьому концентрована шлункова кислота завдає шкоди внутрішнім органам.

З віком організму стає все важче утримувати воду. Тому треба збільшувати її споживання. Щоб бути здоровим і молодо виглядати, треба дотримуватися правильного питного режиму впродовж усього життя.

взято

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *