про все

10 Ефективних порад, як підняти собі настрій

Часом у кожного буває перевтома, поганий настрій та «не ваш» день. Та що робити, аби стати жвавішим?
Давайте разом розглянемо декілька варіантів, які можуть допомогти підняти настрій.

1.Щоб у вас завжди був гарний настрій, навчіться контролювати себе. Не ображайтеся через дрібниці, постарайтеся не сваритися з близькими людьми, пробачайте їм. Роблячи це, ви рятуєтеся від гніву і мстивих почуттів, які руйнують, насамперед, вас самих.

2.Якщо вам хочеться полежати в ліжку і по — хандрити, краще не піддаватися цьому бажанню, звичайно, воно затягує у воронку зневіри. Рухайтеся — і ваші емоції також стануть більш рухливими. Подивіться фільм, зробіть прибирання… Це найефективніший спосіб запобігти депресії, коли вона ще в зародку.

3.Спробуйте дивитися на світ з гумором. Навіть якщо вас образили або ви потрапили в непросту ситуацію, все одно посміхніться і скажіть собі: «І це теж пройде!

4.Зберігайте почуття перспективи. Життя — рух, і те, що сьогодні видається трагедією, можливо, завтра викличе усмішку.

5.Не сидіть вдома, ображаючись на весь світ! Можете не сумніватися: на вулиці, в компанії друзів і знайомих настрій поганим не буває. Доведено!

6.Ставтеся до життя простіше. У ньому завжди є місце для подвигу, однак потрібен він далеко не завжди. Намагайтеся зосередитися на тому, що ви робите на цю мить. Часто саме це сприяє успіху. Радійте навіть дрібним успіхам і маленьким досягненням.

7.Внесіть у своє життя елементи новизни. Психологи рекомендують час від часу змінювати стійкі звички, — наприклад, завести нове хобі або змінити стиль одягу. Підберіть новий гардероб. Ніщо не діє так позитивно на настрій, як увагу оточення.

8.Зупиніться, озирніться… Іноді люди опиняються в пастці просто тому, що не знаходять часу задуматися, чи в потрібному напрямку вони рухаються. Слід вчасно навести порядок в думках, цілях, зв’язках, так само; це треба робити так само регулярно, як робите прибирання в приміщеннях.

9.Навчіться розслаблятися. Коли виконуєте якусь нудну роботу, думайте про щось приємне. Наприклад, про майбутню зустріч з друзями або коханою людиною. А ще згадайте про таке диво, як аромалампи. Ефірна олія, яка позитивно впливає на настрій і душевний стан: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

10.Займіться плаванням. Вода допомагає тілу відпочити й розслабитися, підвищити тонус і настрій. Крім того, можливість нещасного випадку або травми при плаванні мінімальна, на відміну від багатьох інших видів спорту.

взято

Facebook Comments