цікаве

Як наші звички створюють нас

Коли ви щодня що-небудь робите, з часом це входить у звичку. Цей список по-справжньому потужних звичок, які, якщо дотримуватися їм, повністю змінять ваше життя.

«Спочатку ми створюємо свої звички, а потім наші звички створюють нас».

Джон Драйден

Корисні звички

Ранок

1. Прокидатися рано вранці.

Для мене встати о 5 ранку і приділити для себе улюбленого багато часу перед роботою — задоволення.

2. Робіть фізичні вправи.

Колись я поставив перед собою мету — 4 рази в день займатися фізичними навантаженнями. Але у результаті найчастіше відкладав все на завтра. І потім зрозумів, що краще я займатимуся спортом один раз в день, але це стане моєю звичкою.

3. Перегляньте, а краще всього перепишіть свої цілі.

Щодня я намагаюся стати ближче до своїх цілей. Той факт, що я розпочинаю свій день з перегляду своїх цілей, говорить про те, що впродовж дня я все більше розумію, чого хочу добитися. Як говорить канадський письменник Робін Шарма : «Чим вище ваша усвідомленість, тим кращий вибір ви можете зробити. Коли ви робите кращий вибір, ви бачите кращі результати».

4. Слухайте музику і читайте книги.

Які зможуть вас мотивувати, адже уранці весь день здається безмежною можливістю. Я мотивую себе вранці, слухаючи аудіо книгу або ж читаючи книгу, яка може мене надихнути.

5. Візуалізуйте свій майбутній день.

Я люблю на декілька хвилин закрити очі й уявити, що б я хотів, щоб сталося сьогодні. Дивно, але це дуже часто працює.

6. Напишіть список того, що необхідно зробити.

Я часто записую у свій щоденник список важливих завдань, які треба зробити впродовж дня. Коли я виконую те або інше завдання, то викреслюю його або навпроти певного пункту ставлю галочку. Це простіше простого, але повірте — дуже ефективно.

7. Перевірте заголовки новин.

Мені здається, дуже важливо розуміти й знать, що відбувається в суспільстві й у світі в цілому. Врешті-решт, повинні ж ви уміти підтримати розмову на будь-яку тему. Інакше іноді доведеться почувати себе абсолютно нецікавим співрозмовником.

8. Блог: я вважаю, що у блогах є багато корисного.

Почніть вести свій блог, і він допоможе вам розвинути свою креативність, завести нових друзів, а іноді навіть зможе принести вам якийсь дохід.

9. Знайдіть час для того.

Щоб добре виглядати: реалія життя — навколишні люди дійсно нас судять по зовнішності. Я перед виходом завжди переконуюся, наскільки добре я сьогодні виглядаю.

День

1. Посміхніться.

Найімовірніше ви не раз чули про те, наскільки важливо посміхатися, але, як мовиться: «здоровий глузд — явище дуже рідкісне». Я стараюся впродовж дня завжди посміхатися. І повірте, це не лише мене робить щасливіше, але ще і допомагає посміхатися іншим людям.

2. Виділіть найважливіше.

Я намагаюся не загострювати увагу на завданнях, які мають бути виконані терміново, але що не є важливий. Насамперед необхідно робити найважливіші завдання. Навчіться розставляти свої пріоритети.

3. Не давайте надто багато обіцянок, краще просто робіть.

На роботі я намагаюся робити все по максимуму, приділяю увагу дрібницям і деталям, які багато хто упускає. Перед кожним завданням я ставлю певні дедлайни, і коли це можливо, намагаюся впоратися зі всім заздалегідь.

4. Будьте активні.

Бути активним, значить, проявляти ініціативу і брати на себе відповідальність за те, що сталося. Всякий раз, коли я хочу щоб щось сталося, я ставлю собі питання: «А що я можу зробити для того, щоб це сталося»?.

5. Добре харчуйтеся.

Замініть чипси, солодощі й шоколадки на фрукти, овочі (морква і селера, до речі, прекрасно жуються) і горіхи.

6. Будьте ближчі до природи.

Для прекрасного самопочуття добре б проводити час на відкритому повітрі. У робочі дні я намагаюся на обіді прогулюватися.

7. Підтримуйте зв’язок з друзями.

Я намагаюся щодня відправляти смс своїм друзям. Це, як мені здається, прекрасний спосіб підтримувати зв’язок, навіть якщо ми усі дуже зайняті.

8. Збирайте.

Принаймні, 10% від зарплати я намагаюся відкладати. Кращий спосіб відкладати гроші — це скоротити свій щоденний ліміт.

Вечір

1. Завжди знаходьте час для своєї сім’ї.

Мені здається, що бути удома більшість вечорів — це украй важливо.

2. Знаходьте час для себе.

Також я вважаю, що важливо приділяти час і для себе самого. Зайнятися чимось, що я люблю: шанувати, подивитися улюблений фільм, медитувати, зайнятися йогою, послухати музику або ж сходити в спортзал.

3. Займайтеся прибиранням.

Будинок, який повний мотлоху, може стати причиною безладу в голові й заплутаних думок. Для того, щоб залишатися на вершині, треба жити в чистоті.

4. Відволікайтеся.

Я намагаюся вимикати комп’ютер і телевізор на 30-60 хвилин перед сном, щоб мозок відпочивав. Коли я це роблю, то сплю набагато спокійніше.

5. Огляд свого дня.

Я вважаю, що це відмінний спосіб контролювати, наскільки ближче я став до своїх цілей. Чи виконав я усі завдання у своєму списку? Чи пройшов мій день так, як я планував? Якщо ні, то з чим це пов’язано?

6. Признавайтеся в коханні.

Не треба припускати, що усі члени вашої сім’ї й так знають, що ви їх любите. Особисто я говорю слова любові своїй дружині й синам, принаймні, раз на день.

7. Лягайте спати не надто пізно.

Перша корисна звичка в цьому списку (прокидатися рано вранці) розпочинається з того, щоб лягати спати не надто пізно. Тоді хороший сон вам гарантований.

взято

Facebook Comments
facebook